吃什么菜排毒最快最好，多吃芦笋排出毒素一身轻松

人吃五谷身体总会有不舒服的时候，但一般这种时候不是大病都不想吃药打针，这时候的食欲也会降低很多，靠吃一些有排毒效果的菜来增强一些抵抗力是最好的，因为食补是健康的一种方式，那么吃什么菜排毒最快最好呢?

一、黄瓜

黄瓜味道清甜凉爽，含有大量的纤维素，可以清热解暑、消除水肿，而且它对肠道有护理作用，可以加快它的蠕动，调节人体新陈代谢的平衡，起到清除体内垃圾毒素的作用，对消化不良、便秘史的人群有一定的治疗效果。

二、菠菜

菠菜是能对积累在肠胃内的垃圾和毒素起到清理的作用，有长期便秘史的人群吃它能够有比较明显的润肠通便的效果，它含有很多的抗氧化元素，可延缓衰老，促进人体细胞的再生和繁殖，但是有肾结石病的人群要慎食。

三、黑木耳

黑木耳属于性质比较温和的类型，它有很强的吸附作用，对血管中的垃圾有很好的清理打扫的功能，食用它可以将留存在人体内的各种垃圾杂质吸附在它身上然后随着一起排出体外，有丰富的铁含量，对患有缺铁性贫血的人群起到辅助治愈效果。

四、芦笋

芦笋性质偏寒味道甘甜，是有清除热毒、利尿的功效，在情绪烦躁的时候吃点芦笋有舒缓情绪平复心情的作用，它的维生素含量很丰富，能将人体内的毒素随着多余的水分一起排出体外，选择芦笋食用可以很好的解决吃什么菜排毒最快最好的问题。

五、白萝卜

白萝卜生食味道有些辛辣，性质是属于寒凉的，对于容易积食的人群，经常吃它可以缓解身体不适的症状，因为它有很好的理气消食、生津化痰的功效，而且它含有纤维素含量很高，可以起到很好的通便排毒的效果，很有利于减肥人群的食用。

六、海带

海带是是海生的一种食物，它的矿物元素含量很多，它不但能对人体内的各种有毒物质起到清理的作用，而且还能有助于阻止动脉硬化的产生，使胆固醇在身体中的比值保持在正常范围内，清除附着在血管上多余的胆固醇。

七、绿豆

绿豆这个食材夏季会经常用到，因为它清热消暑的作用很好，但它主要还能清理人体内的毒素，帮助人体对它们进行分解，从而达到把有害物质排出体外，是身体机能正常运转的功效。

八、胡萝卜

现在人在吃上面会很关心吃什么菜排毒最快最好的问题，胡萝卜含有大量的胡萝卜素，能够有效的使人体内所积累的汞离子及时排出，清理自由基，有养颜延缓衰老的效果，而且经常吃它的话能够对一些有心脑血管病的人有调理作用，它能够使血管得到软化。

九、芹菜

芹菜含有很丰富的纤维素，可以隔离过滤人体内的废弃物，能够清理身体内的各种毒素，长期食用对由于毒素积累过多导致的病症有调理治疗效果，它还有调节体内水含量的平衡，帮助人提高睡眠质量。

十、苦瓜

苦瓜虽然很苦，可能会被一些人不接受，但是它有一种可以增加人体免疫力细胞的活跃度的蛋白质，可以非常有效果的把人体内的有害毒素清除，而且女性多吃苦瓜对精血的顺利排出有辅助作用。

现在大家知道吃什么菜排毒最快最好了吧，希望大家能根据自己身体的需要选择适合吃的菜来达到快速排毒养生的效果!