春季吃什么缓解春困：这几种食物助你赶走春困，精神饱满！

什么原因导致春季嗜睡？

研究人员认为，冬季气温较低，人体血液循环缓慢，大脑的血液和氧气供应相对增加，而春季正好相反，人们会感到懒惰和困倦。此外，在春天，人体的新陈代谢增加，耗氧量增加，而植物在光合作用中产生的氧气很少，这也是导致困倦的因素之一。此外，缺乏B族维生素和过量饮食也会导致春季嗜睡

“春季嗜睡”不能简单地通过多睡来解决。过度睡眠会使大脑皮层处于抑制状态，因此睡眠越多，越困。我们应该积极参加运动和户外活动，促进或改善身体的血液循环，从而使体内沉积的物质循环，产生阳气。在饮食调节方面，我们应该多吃含有维生素B族的食物，而且食物的量不应该太多。接下来，让我们仔细看看食物以缓解春天的困倦。

春季贫困时你吃什么？

香椿富含植物蛋白质。甘氨酸和谷氨酸的含量居蔬菜之首，有助于提高神经系统的兴奋性，增强人体的应激能力。香椿粉可以消除毒素和能量。

大豆和绿豆含有大量蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及人体必需的膳食微量元素，如钠、磷、铁和钙。大豆发芽后，不仅能保留原有物质，还能增加维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素也可以预防和治疗直肠癌。

花椰菜是B族维生素的良好“栖息地”。维生素B1有助于改善精神状态。经常处于紧张状态的人尤其需要它。维生素B2和B6一起也有助于缓解疲劳和提神。维生素B6在蛋白质代谢中起调节作用。它有助于产生能量，让人感觉精力充沛。它被称为提神营养素。

大蒜具有很强的杀菌能力，可以清除侵入人体的细菌。但你知道吗？它还有助于吸收维生素B1，促进碳水化合物代谢，产生能量，缓解疲劳。

将瘦肉和大蒜一起烹饪可以促进血液循环，消除维生素B1的沉淀，增加维生素B1在人体内的停留时间，促进血液循环，消除身体疲劳，尽快增强体质。

菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳，让人感觉更有活力。当他们平时感到有点累的时候，吃几颗新鲜的菠萝会立刻让人感觉精力充沛　　

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柠檬富含柠檬酸，可以缓解疲劳，因为柠檬酸作为一种能量可以支持人体活动。当人体感到疲倦、出汗过多或口渴后，喝一杯柠檬汁可以有很好的缓解效果。

吃橘子可以缓解疲劳。因为橙子富含钾，可以为人体补充钾，而橙子是酸的，不仅可以提神，还可以开胃。橙皮还含有黄酮类化合物、新橙皮苷、柑橘黄素、橙皮苷等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的作用。因此，在水中浸泡橙皮也可以有很好的效果。

草莓富含维生素C，有助于吸收铁，细胞可以充分吸收氧气。因此，多吃草莓可以使人精力充沛。